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Dicas
Dicas para hidratação na corrida de rua

Por Sérgio rocha 15 de Fevereiro de 2019, 15:33

Esta materia foi publicada no blog Corrida no Ar, do site Viva Bem/UOL. Visite o Blog

 

Eu sei que pode parecer esquisito, mas você sabia que há uma etiqueta para beber água nas provas de corrida?
Vamos para elas:

EVITE A PRIMEIRA MESA
Nunca pegue água da primeira mesa dos postos de hidratação. Você está lá correndo e vai chegando perto do posto de água – não fique desesperado para pegar água na primeira mesa que você vir (muitos ficam). É muito comum as pessoas pararem para pegar água nesse posto e isso é totalmente contraproducente. Em geral a organização coloca de duas a três mesas em sequência, então você pode deixar o pessoal brigando na primeira mesa, enquanto você pega água tranquilamente nas mesas seguintes.

DÊ PREFERÊNCIA ÀS MESAS DA ESQUERDA.
Se informe com a organização se vai haver mesas dos dois lados da rua. Se oferecerem dos dois lados, priorize as mesas da esquerda pois há uma tendência natural das pessoas irem sempre na mesa da direita (não me pergunte o porquê, mas é algo fácil de se constatar nas provas).

MANTENHA O RITMO
Não reduza a velocidade para pegar o seu copo. Quando você reduz a velocidade, você quebra o ritmo quem está vindo atrás de você e acaba atrapalhando muita gente. Mantenha sempre o mesmo ritmo! Lembre você não está correndo sozinho e que tem mais gente participando da prova.

NÃO TEMOS RETROVISOR
Não esqueça de olhar para trás e checar se vai esbarrar em alguém antes de chegar no posto de hidratação. Seja cortês e não se enfie na frente de um corredor e roube a água que ele ia pegar. De novo: você não está sozinho na prova.

CHAME A ATENÇÃO DO STAFF
Se tiver alguém da organização oferecendo água, aponte para ele(a) e grite "água", que automaticamente, ele vai voltar a atenção para você e te entregar a água.

SEJA EDUCADO
Seja sempre gentil e não esqueça de agradecer o staff por estar entregando a água. Um "obrigado", "valeu", qualquer coisa tá de bom tamanho.

VOLTE PARA O MEIO DA VIA
Essa é mais essencial de todas: após pegar seu copo, volte para o meio da via, assim você não atrapalha quem ainda não pegou água. Também vale lembrar o conselho de olhar para os lados para ver se você não vai esbarrar em ninguém antes de ir para o meio da via.

FAÇA UM FURO NO COPO
Se você é um corredor experiente, pode pular essa, mas se você for iniciante, saiba que não é preciso abrir educadamente a tampa do copo de água descartável. Faça um furo na tampa com o seu dedão ou indicador e beba por ele. Outra coisa: não se sinta obrigado a beber todo o conteúdo do copo por que realmente é muita coisa. Dê alguns goles. O que sobrar, aproveite para jogar na cabeça, nuca, pulsos e coxas. Beba pequenos goles porque se você tentar beber muito de uma vez só você pode acabar se engasgando.

TÉCNICA DO FUNIL
Se o abastecimento de água for em copo aberto, como no caso dos isotônicos, faça um funil com o copo, aproxime o copo pela lateral da boca e dê pequenos goles.

LIXO NO LIXO
Antes de jogar o copo fora, olhe para os lados para não atirar o copo em outro corredor! Algumas provas tem colocado latões para jogar os copos descartáveis. Se for o caso, ajude e faça o seu papel.

 

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