Gripe e Resfriado. Treino?

Última atualização em Seg, 25 de Janeiro de 2010 16:18 Escrito por Find Your Self Ter, 11 de Agosto de 2009 23:02

Estamos muito gripados ou resfriados, mas ainda assim não queremos perder aquela nossa adorada corridinha e ficamos nos perguntando... devo ficar em casa repousando ou ir treinar ?

Se estamos resfriados, geralmente não há problema algum praticar atividades físicas. Um estudo recente na área de Fisiologia do Exercício descobriu que exercícios moderados não exercem efeito algum na duração ou intensidade do resfriado em nosso organismo. Dos indivíduos testados, tanto os que se exercitaram como os que não se exercitaram enquanto resfriados ficaram o mesmo período com os sintomas da doença. Segundo a pesquisa, podemos nos sentir até melhores se exercitarmos . Isso acontece devido a descarga de adrenalina, também chamada de epinefrina, um descongestionante natural, que pode ajudar a limpar as vias respiratórias . Além disso, o exercício durante o resfriado pode contribuir para no sentirmos melhor e mais dispostos mentalmente.

Algumas recomendações:

Exercite-se em intensidade inferior a que tem de costume e ouça seu corpo durante a malhação. Se começar a se sentir bem pior, pare e descanse. Exercícios de alta intensidade como a corrida de longa duração podem , ao contrário, diminuir o seu sistema imunológico, fazendo com que esteja mais suscetível a adoecer ou piorar a infermidade.
Se porém, estiver com gripe, esqueça sua malhação por um tempo até que se sinta melhor, mesmo que sua atividade seja de baixa intensidade. Reconheça os diferentes sintomas do resfriado e da gripe e saiba quando se exercitar:

Se exercite caso seus sintomas sejam de resfriado:
Nariz escorrendo e congestão nasal
Espirros
Pigarros (irritação) na Garganta
Febre só em poucos casos

Evite se exercitar caso seus sintomas sejam de gripe:
Febre de 3-4 dias
Dores no corpo ou dor de cabeça
Vômito ou Diarréia,
Peito cheio e Tosse.